الحقيقة الواجب إدراكها أن جميع مستحضرات الحفاظ على البشرة ليس بإمكانها أن تمنحك بشرة صحية دون مساعدة من الحمية الغذائية التي تتبعينها. نقدم لك الآن بعض المواد الغذائية التي يجب أن تضمنيها في برنامجك الغذائي حتى تحصلي على بشرة نضره وصحية.
§ حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث أنها تحتوي على الزيوت التي تساهم في إعطائك بشرة اكثر نضارة، وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانك أن تتناوليها كوجبة غداء أو عشاء.
§ تناولي بذور الكتان المطحونة فهي مصدر غني جدا بالدهون المفيدة للجسم المسماة اوميغا 3 والتي لها اثر فعال في تحسين الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص، يمكن تناول هذه الحبوب المطحونة على وجبة الإفطار.
§ تناولي الكثير من فيتامين A فهو مركب أساسي لصحة البشرة لذلك ينصح بتناول الكثير من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وكل ما يمكنك تناوله من الخضار الطازجة.
§ فيتامين E فهو يساهم في إعطائك بشرة ناعمة ونضرة بإمكانك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق أكل اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال.
موضوع: حمية.. للحفاظ على البشرة 
السبت أغسطس 23, 2008 11:14 pm
